我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害我們的幸福健康。
抱怨好比口臭。當抱怨從別人的嘴裡出來時，我們就會注意到，
但從自己的口中出來時，卻能充耳不聞。
每個成為21天不抱怨的優勝者都對我說過：「不容易，但是值得。」
凡是有價值的事都不容易。
我們的腦袋裡都有個麻煩的精靈。這個精靈就是譴責的聲音。學習和你的精靈做朋友。
當你抱怨健康問題時，就是丟出負面的說詞，讓身體聽見。這種負面的說詞會留下印象，
你的想法（心）也會將能量導入體內（身），引發更多的健康難題。
你是否注意過抱怨健康問題的人總有愈來愈多可以抱怨的事？
同類相吸。
不要讓自己變成受害者。受害者不會得勝，選擇你想要的結果。
我們的言語很有力量。當我們改變口裡說的話，就會開始改變自己的生命。
凡你所渴望的東西，你都配得。不要再找藉口，朝夢想前進吧。
不要匆匆經歷這個過程。這不是賽跑，而是一種過程。
你講述什麼，就會表露出來。說一些負面與不快樂的事，會使你接收更多的負面與不快樂。說一些感恩的事，會使你引來更多喜樂的事。你說話的模式反映出你的思考方式，而這造就了你一天的生活。
改變你的措辭，看著自己的生命有所改變。
沒有抱怨，好運上門
【強力推薦】李家同‧李偉文‧林義傑‧邱德才‧胡志強‧洪
蘭‧夏瑞紅‧陳文茜‧陳藹玲‧張德芬‧黑幼龍‧楊玉欣‧趙藤雄（依筆劃順序排列）
不抱怨也是一種Rock & Roll 的 Style ！──盧廣仲（歌手）
我相信您說的每一句話，會使您的生活更美好！也祝福到您身邊的人！ ──璽
恩（歌手）
要抱怨前，要先能接受別人的抱怨！──范逸臣（歌手）
想想抱怨的效果，再決定要不要抱怨！──胡志強（台中市市長）
我常想 在有限且無常的人生中 生命的意義、幸福的渴望如何實現？ 我喜歡
沉浸在正面的情緒裡， 在每件事上，看見~ 慈悲、感恩、歡喜、寬恕、甚至犧牲的痕跡！ ──楊玉欣(罕見疾病基金會代言人)
不抱怨就是學做自己與別人的天使。──嚴長壽（亞都飯店總裁）
「沒有抱怨的世界是本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設性永久改變，就是自我的改變。」──《新靈魂觀》作者
蓋瑞‧祖卡夫
體驗不抱怨的歷程，其實和我完成超馬之路是一樣的過程。在整個過程中你會省思很多事情，很難用言語表達這種體驗，除非你們與我一同去感受。
── 超馬悍將 林義傑
把家裡打掃乾淨，不但自己住得賞心悅目；客人來了，更是覺得愉悅自在。不抱怨的好習慣，不僅淨化自己的心靈，也溫潤人與人之間的關係，紫色手環的神秘力量，創造了美好的幸福世界。
──張老師基金會執行長 邱德才
抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裡抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇「不抱怨」運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。
我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。
── 名作家 張德芬
戴爾‧卡內基先生的30條溝通人際關係原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。
──卡內基大中華區負責人 黑幼龍
我曾因早期建築業風氣的影響，應酬過多，導致五臟六腑幾乎皆有毛病。這樣的病痛經驗，使我除了深切感受到生命的可貴，也再次體認到人的再生能力是很強的，是否發生作用，全賴人的「意志力和決心」，所以說，一個人的成功，意志力和決心之力量是不容忽視的，它是成敗的重要關鍵。同樣的，要去除「不抱怨」的習慣，能用環保又最省錢、有效的戴手環運動來提醒，大家應該用意志力和決心一起響應，共建美好和諧幸福的社會！
──遠雄企業集團董事長 趙藤雄
全球80個國家‧600萬人真實體驗！
不要……＞ 試試……
問題 ＞ 機會
必須 ＞ 可以
挫折 ＞ 挑戰
敵人 ＞ 朋友
眼中釘 ＞ 老師
痛苦 ＞ 信號
我要求 ＞ 我會感激
抱怨 ＞ 請求
文章取自悅讀網：時報出版官方網站不抱怨的世界
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